חיפוש
  • איילת יהב גלקין

כמו מעיין אכזב שמתמלא מחדש -


3 שיטות להחזיר אושר (happiness) לחיים

הצפה רגשית חיובית, היא תחושת המוח שלנו כשמזכירים לו איך לשחרר את הכימיקלים מעוררי האושר והתחושה הטובה.

חלקכם מכירים אותם מהספורט (אנדורפין), ממפגש עם חברים או מגע אינטימי (אוקסיטוצין), מההתרגשות לקראת מאורע (דופמין), או כל מה שעושה לנו טוב (סרוטונין).

במצבים של כאב או סחרחורת כרונית, או כל מצב שמעיק לאורך זמן, מנגנון שחרור החומרים האלו משתבש והמוח שהיה ספוג בהם- הולך ו"מתייבש". כתוצאה מכך- כואב יותר, עצוב יותר, ריכוז יורד, תיאבון משתבש, סבלנות חסרה, שינה לקויה והמוטיבציה לשינוי- לפעמים ירודה.

חדשות טובות. הכל הפיך.

יש דרכים רבות להשפיע על יכולת המוח "להרטב" מחדש ולהציף את הגוף בתחושה נעימה, מפחיתת כאבים וצרות אחרות.

איך מרטיבים את המוח? 3 טיפים יעילים:

1. פעילות גופנית. לפחות 20 דקות, לפחות 3 פעמים בשבוע. 2. היו עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב. מינמום שיפוט, מקסימום צחוק והנאה. מגע עם היקרים לכם ישחרר מיידית אוקסיטוצין. 3. הקפידו על שגרת שינה, תזונה, ופעילות. שלבו הפסקות בעבודה, הגדירו גבולות, ואפשרו לעצמכם זמן איכות עם עצמכם או עם האהובים שלכם.

צריכים עוד מידע? עזרה וכיוונון? יעוץ? אשמח לענות איילת

0 צפיות0 תגובות